カパ - アーユルヴェーダスクール｜Expanse..School 東京都中央区銀座

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🪐✨

アーユルヴェーダでは、お料理にスパイスをたくさん使ったり、スパイシーなカレーのイメージが強いのでどこか難しそうと思ってしまったり、日本人の身体には合うのかな？と心配される方も少なくない印象です🤔💭

しかし、アーユルヴェーダの古典には『その土地で生産されたものは、そこで生まれ育った人に適した食べものである』と記されています📖
その土地に適した食べ物や暮らし方を重視するため、アーユルヴェーダがインドやスリランカの発祥の地だからといって日本人には合わないと心配する必要はないのです☺️

日本の食材にももちろんそれぞれの性質やエネルギー、働く作用があります💫✨ 普段わたしたちが馴染みのある日本の食材や日本特有のものをアーユルヴェーダの知恵に沿って考える事ができるのです🌿

アーユルヴェーダの知恵を身につけ活かす事で、ご自身の体や心にとって本当に心地よいものを選択できるようになります🕊️💖
いつもの小さな選択がいつか大きな差となります🌱
それが本当の意味で自分を大切にすることに繋がる🌍🤝🏼✨
アーユルヴェーダを学ぶ上での大きな魅力ではないでしょうか💫

皆様にとって素敵な一日となりますように🤲🏻💐

++◆・エクスパンススクール・◆++
　アーユルヴェーダサロン併設の
　　　完全マンツーマン指導
　　　基礎から応用まで幅広く
アーユルヴェーダの活かし方を学べます
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◆無料説明会随時開催しています。
（HPまたはDM、公式LINEよりご希望の
日時・希望校を送ってください）
◆質問・相談はお電話でも受付ています！
［03-6263-9504］
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皆さまこんにちは☺️
エクスパンス・スクールです🌿

近頃は、朝晩の空気がすっかり秋めいてきましたね🍁 今回は、夏のピッタのエネルギーと冬に向けてのヴァータのエネルギーが混在し、気候の変化の影響で心も身体も不安定になりやすいこんな時期のおすすめな香り『サンダルウッド』のご紹介です🌲🫧

日本では『白檀』という名で知られています🪵✨ 瞑想時にもよく使用されるサンダルウッドには、鎮静効果や安眠効果、自律神経調整作用、美肌効果、呼吸器系の喉の痛みや咳のケアにも効果があります🌲 エキゾチックで甘くスパイシー、深みのあるウッディーな香りが特徴です🧚🏾✨

ご使用方法としましては、ディフューザーやルームスプレー、アロマキャンドル、入浴する際にお湯に精油を数滴垂らしてアロマバスを楽しまれてみるのもいいですね🛁🫧

サンダルウッドの香りが合わない方には、同じくリラックス効果や安眠効果のあるラベンダーやローズの香りがおすすめです🪻🫧🌹🫧

秋の夜のリラックスタイムに自然由来のサンダルウッドの香りに癒されてみてはいかがでしょうか🥰

皆さま素敵な1日をお過ごし下さいませ💐
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皆さまこんにちは☺️

エクスパンススクールです🪐✨
夜には空気が澄みわたり、お月様が美しく輝く時期となりました😌
アーユルヴェーダで重要視される生活の質を支える3つの柱のうちのひとつ〝睡眠”、皆さまの眠りの質はいかがでしょうか🌙

就寝前に頭の中が考え事でいっぱいになる😶‍🌫️
気持ちがソワソワして寝つきが悪い🫨
夜中によく目が覚めてしまう😶
翌朝目覚めた時、重だるさが残っている🫠

このようなお悩みも少なくないかと💭
今回は、そんな寝苦しい夜におすすめな飲み物『ギー入りホットミルク』のご紹介です🐮🥛✨

甘く重い性質を持つ牛乳は、栄養豊富で心に安心感を与える効果があり、質のよい睡眠のサポートに役立ちます😴🌠
こちらにアーユルヴェーダ最良のオイル、ギーをプラスする事で、滋養強壮となり翌朝の排便もスムーズに🚽✨
お持ちの方は、更にターメリックや生姜パウダー、シナモンを入れるとより消化力がUPします✨

⚠️ただし消化力を高めるために牛乳はしっかり沸騰させる事、フルーツと一緒に食べない飲まない事、こちらお気を付けくださいませ🤲🏻

一生涯の時間の3分の1を占めるといわれる睡眠🛌💤
美容と心体の健康に深く関係のある睡眠🌝🌌

皆さまの睡眠の質がよりよいものとなりますように😌💐

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🌎
食欲の秋を迎えますが、アーユルヴェーダからするとまだまだ消化力が弱いこの時期🫠
きのこ類や果物など美味しい秋の食材が豊富になるのとは裏腹にむしろ、1年で最も胃腸が弱っているのです🥺
今回は体調を崩しやすい注意するべき食材をドーシャ別にご紹介をさせていただきます🤲🏻
一般的にお身体に良いといわれている食べ物であっても、ご自身の性質（ドーシャ）によっては、実は避けたほうがよい食材であったりするのです😳
お身体に良いことをしてもなかなか効果が出ないという時は、もしかするとご自身の体質に合っていない食べ物を撮り過ぎていることが原因ということもあるかもしれません🫢
是非チェックしてみてくださいませ🌝

🌬️ヴァータの体質の方が気を付けたい食材🌬️
生野菜、芋類、豆類、豆乳、乾物

🔥ピッタの体質の方が気を付けたい食材🔥
鶏肉、トマト、アルコール、辛いもの、酢、ヨーグルト

💧カパの体質の方が気をつけたい食材💧
バナナ、ヨーグルト、チーズ、新米

お身体によいと思って積極的に食べていたのに😳‼︎好きだからよく食べるのに😳‼︎ と驚かれる方も少なくないと思います🍴
ただ、アーユルヴェーダには絶対に食べたらいけない食材はありませんし、調理法や食べ方を工夫すれば、消化しやすくお身体への負担を減らす事も可能です🙆🏻‍♀️✨
まずは気をつけるべき食材の摂取量から意識してみてはいかがでしょうか😊
本日も皆さまにとって素敵な1日となりますように☺️💐++◆・エクスパンススクール・◆++
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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🪐

自然界では、夏から秋に向けて湿気や暑さが軽減され、乾燥や寒さという流れに移り変わってゆきます🍂🌾🍁
日本の昔からある風習のひとつ『お月見』の時期ですね🌝✨🌾
空気が澄み渡り一年で一番お月様が美しく光り輝くこの季節🍂

稲刈りが終わり翌年の豊穣を祈願🙏🏻 お月様に見立てたお団子と稲穂やススキを一緒に飾り、お月見を楽しむ日本の風習🌝🌾✨

実はアーユルヴェーダからみましても理にかなっているものが多いのです😊
アーユルヴェーダでは、夏に最も高まるピッタの乱れからくる症状（お肌の炎症、消化不良、発熱、下痢、眼精疲労などの症状）を下げるためにおすすめしているうちのひとつ、月光浴🌕✨
この時期は、ヨガの太陽礼拝より月礼拝がおすすめされています🙏🏻
月光浴は、美の象徴クレオパトラも習慣にしていたようです☺️✨

また、甘くてしっとりしたお団子は、ラサの考え方からもピッタをさげることに繋がります🍡

日本の風習のお月見とアーユルヴェーダをもう少しかけ合わせてみるのであれば、お団子を食べたあとにお月見散歩を楽しまれてみるのもいいかもしれません🌃✨
ただし、ヴァータが高い方は冷え対策をして、短めな散歩がおすすめです🚶‍♀️🚶
おいしい食べ物がたくさんの食欲の秋でもありますが食べ過ぎにはくれぐれもご注意くださいませ🌝

皆さま素敵な9月をお過ごし下さい☺️💐

『奇跡のオイルギー作り講座』～第二弾～至極の3品調理講座開催決定！

お問い合わせ、お申込みはこちら↓
https://www.ex-panse.jp/contact/#contact_link

＃アーユルヴェーダ活用法＃アーユルヴェーダ＃アーユルヴェーダのある暮らし＃アーユルヴェーダ料理＃アーユルヴェーダのある暮らし＃アーユルヴェーダのある生活

みなさまこんにちは😊 エクスパンス

みなさまこんにちは😊
エクスパンススクールです😌

この度『奇跡のオイルギー作り講座』第二弾を10月30日(水)に開催いたします🤩🤩🤩🎉🎉✨✨✨

場所は、池袋駅最寄りの区民センターIKEbiz　調理実習室にて✨✨✨

そして今回は、なんと2部に渡り1部は10時〜、2部は13時〜にわたっての開催となります😌💐
第1部ではアーユルヴェーダ講師とともにギーを作ります👩🏻‍🍳🧈
第2部では、第1部で作った出来立てのギーとスパイスを使ったお料理を皆さまと一緒に作り、計3品のアーユルヴェーダ料理をご提供をさせていただきます☺️🙏🏻✨

そして1部と2部の間のお時間では直接校長とお話や参加者同士の交流のお時間となります🤲🏻
どちらか一方のご参加でも構いません😊
第1部と第2部、両方ご参加いただける方には割引もございます☺️どちらも限定15名様にて受付終了となりますのでお早めのお申込みを♪

食べ物でつくられているお身体。💪
『ご自身の心と身体に向き合う時間』を皆さまご一緒に分かち合いませんか✨✨☺️☺️☺️✨✨
アーユルヴェーダ食からお身体をいたわる体験を皆さまご一緒に💐
ご自身のお身体やお食事、皆さまと共に過ごすかけがえのないお時間に感謝の心でいただく温かなひととき🙏🏻✨

おひとり様でのご参加はもちろん、ご家族やご友人とお誘い合わせの上、是非ご参加下さいませ☺️

アーユルヴェーダ食を通じて、サトヴィック（純粋・調和・満ち足りた）な時間を皆さまと過ごせます事を楽しみに、健美食にご興味をお持ちの方、おいしい時間が大好きな方のご参加を心よりお待ちしております💐😌

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皆さまこんにちは😊

エクスパンススクールです🪐💫

近頃は台風接近のニュースもあり、台風後には暖気やフェーン現象により気温が上昇、関東ではいつにも増して蒸し暑さが押し寄せました🌪️

台風が接近する事で気圧が急激に低下し、自律神経が乱れ『気象病』とも呼ばれる様々な体調不良を引き起こします。

ただでさえ体力が落ちやすい夏🥵💦

そんな時こそアーユルヴェーダを生活に取り入れ、少しでも快適に過ごしていただけたらと思い、今回はアーユルヴェーダ夏の食事についてご紹介させていただきます🤲🏻

アーユルヴェーダには『ラサ』と呼ばれる6つの味に分類される言葉があります。

甘味、酸味、塩味、辛味、苦味、渋みの6つの味です😊

この6つの味のバランス、味の組み合わせによりドーシャの足し算、引き算を行います。

体調がすぐれない時には是非意識して取り入れたい知恵となります。

夏のドーシャはピッタ（火と水のエネルギー）です🔥

ピッタの時期に積極的に取り入れたい味は、

⭐️甘味　⭐️苦み　⭐️渋み

となります。

1番わかりやすいものでいいますとやはり『旬のもの』です。旬のものを積極的に取り入れることで自然と季節の変化にも対応しやすくなります。

これらをふまえたこの夏おすすめなアーユルヴェーダメニューをご紹介いたします🌝

⭐️ゴーヤのお浸し

⭐️きゅうりとトマト玉ねぎのマリネ

⭐️タイムを使ったケールとジャガイモのソテー

⭐️おくらとレタス、とうもろこしのとろっとスープ

⭐️抹茶

⭐️デザートにスイカ

⭐️ナスとピーマンの揚げ浸し

⭐️きゅうりオクラ茗荷のせ冷奴

⭐️オクラと大根おろしのさっぱり冷やし蕎麦

などなど...

本日のご飯に是非いかがでしょうか😊🍽️

アーユルヴェーダを皆さまの日常に生かせるようなお手伝いができますように🌍✨

皆さま本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ😊✨

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皆さまこんにちは😊 エクスパンスス

皆さまこんにちは😊
エクスパンススクールです🌏💫

日本の風習でありますお盆を迎えました🪷お盆中はお祝い事や水辺を避けるなど、供養する心に目を向けるとき。お盆を境に夏の陽射しと朝の空気が何となく落ち着く感じがしますが、とはいえ、現代社会で生きる中、せっかくのまとまったお休みを充実させるべく日常の喧騒を離れてご旅行に向かわれたり、ご職業柄、繁忙期に入られる方など多様性の今、皆様のお盆の過ごし方があるかと。何より健やかで貴重な時間を大切な人たちと楽しく過ごせていることが一番🌿そのためにはご自身のお身体の声に耳を傾ける事☺️癒すことが大切です✨

今回は、帰省やお出掛け、お仕事でお忙しい方もこの時期持ち歩いたり、おうちに置いておくと便利なアイテム『ローズウォーター🌹』のアーユルヴェーディックな活用法をご紹介させていただきたいと思います🌛

アーユルヴェーダがお好きな方ははすでにご愛用されている方も多いのではないでしょうか🌹🧖🏻‍♀️🫧
そんな『ローズウォーター』、とても魅力いっぱいのアイテムです✨✨
ローズウォーターは冷静の性質をもっています。身体の熱、ピッタを下げてくれるので夏の灼熱シーズンには是非ご活用していただきたいアイテムです🌞

✨🫧🌹おすすめの活用法🌹🫧✨

⭐️化粧水として使用することで肌の炎症抑制効果がありお肌を引き締め潤いを保ちます。
シミ予防にも効果があります。
⭐️日差しを浴びた後、身体全体にかけると日焼けによるほてりやお肌の炎症を落ち着かせてくれます。お肌も潤うのでエアコンの乾燥からもお肌を守ります。
⭐️ヘアスプレーとして使用することで頭皮環境を整えます。ドライヤー熱からのダメージの軽減にもなり髪の毛に潤いを与えます。髪にも頭皮にも嬉しいですね！
⭐️女性ホルモンの調整作用、リラックス効果も得られるといわれるローズのアロマ効果からお部屋ではルームスプレーやピロースプレーとして使用するのもおすすめです。
⭐️眩しい日差しのいちにち、パソコン、スマホの使用による眼精疲労には、コットンにローズウォーターを染み込ませ瞼の上に置いて目を休ませる使用もおすすめです。

本場のインドでは眼の洗浄やフェイシャル、飲料としても使用するローズウォーター。目に入っても安心ですね！ご購入される際にはオーガニックのものがおすすめです🌹✨
小さいボトルに入れ替えて持ち歩いたり、お部屋にひとつあることでとっても便利なローズウォーター🫧⚱️🫧
皆様の生活に寄り添うアイテムのひとつとして是非ご活用してみてはいかがでしょうか🥰

皆さまの日々の心地よさに少しでも寄り添えますように😌🌱🌈✨

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